正確的應(yīng)生飲、定時(shí)、多次、少量喝，在飽食后避免喝水，由于會(huì)沖淡消化液，在疲勞過(guò)度時(shí)要適當(dāng)喝天然山泉水，氣候冰冷潮濕、訓(xùn)練也要補(bǔ)充水，乘飛機(jī)時(shí)同樣需多喝水，由于機(jī)艙里的空氣非?？菰?。
巧用天然山泉水能強(qiáng)身健體，用熱水捂臉燙腳。晚上可倒一盆熱水，40°C左右，可放點(diǎn)食醋或食鹽，鹽可消*殺*，醋可去臉上黑斑，護(hù)膚美容，使*膚更賦有彈性。
將雙腳泡在熱水里，腳踝關(guān)節(jié)以下有75個(gè)反射區(qū)，與人體各*官相對(duì)應(yīng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，起保*、治*作用。過(guò)去“有錢(qián)人吃藥，貧民泡腳”便是這個(gè)道理。
用溫天然山泉水漱口刷牙。牙齒是保證營(yíng)養(yǎng)供給的重要*官，用溫水刷牙，能維護(hù)牙齒不受過(guò)冷、過(guò)熱的影響。
用冷水洗頭洗臉。用冷水洗頭夏天簡(jiǎn)單做到，寒冬臘月，沒(méi)有剛強(qiáng)的意志就不行。用冷天然山泉水洗頭洗臉時(shí)邊洗邊搓，用手捧起冷水用鼻孔吸幾回，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾使勁搓頭擦臉，直到*膚有微熱感停止。
中醫(yī)學(xué)稱頭上有百會(huì)、風(fēng)池等14個(gè)學(xué)位，洗頭、搓臉起按摩作用，能增強(qiáng)人體抗寒能力，防備感冒等。
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