很多人往往在口渴時(shí)才想起喝水，其實(shí)當(dāng)人感到口渴想要喝水的時(shí)分，身體內(nèi)失水現(xiàn)已達(dá)到2%了，這時(shí)身體的有些功用開(kāi)端處于下降狀況，例如，*臟為了保護(hù)身體內(nèi)其他*官不至于過(guò)度缺水影響到*器功用，自動(dòng)減少尿的排出，然后呈現(xiàn)尿少的現(xiàn)象；由于條件反射和信號(hào)傳遞不暢，神*體系呈現(xiàn)功用下降，導(dǎo)致疲乏、頭痛等癥狀，這些現(xiàn)象是提醒人們必須敏捷彌補(bǔ)水分的信號(hào)。因此，飲水要自動(dòng)，要養(yǎng)成規(guī)律性飲山泉水的習(xí)慣，少量屢次，千萬(wàn)不要等到口渴時(shí)才喝水。

夏天，主張每天至少喝1.5L山泉水，彌補(bǔ)身體丟掉的水分。北方地區(qū)，冬天室內(nèi)供暖，十分枯燥，一定要多彌補(bǔ)水分。此外，當(dāng)膂力活動(dòng)添加或環(huán)境溫度增高，則應(yīng)添加飲水量和飲水次數(shù)。例如運(yùn)動(dòng)期間，不論活動(dòng)量巨細(xì)都應(yīng)該飲用足量飲水。為了儲(chǔ)存足夠的水，在運(yùn)動(dòng)前就應(yīng)該飲用至少1杯山泉水。運(yùn)動(dòng)時(shí)由于體內(nèi)水的丟掉加速，假如不及時(shí)彌補(bǔ)就很快引起體內(nèi)水分不足，一般主張，每運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右就應(yīng)飲水1杯。

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