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山西綜合訓(xùn)練器怎么用？
山西綜合訓(xùn)練器怎么用？綜合訓(xùn)練器主要鍛煉身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)能力，身體外部由很多塊肌肉組成，綜合訓(xùn)練器是鍛煉各個(gè)肌肉組織相互協(xié)作能力！
一. 綜合訓(xùn)練器的一般使用步驟：
1.以慢動(dòng)作確認(rèn)動(dòng)作幅度
先調(diào)整中心姿勢(shì)、并就預(yù)備位置后；調(diào)整好預(yù)備姿勢(shì)之后，先利用慢動(dòng)作方式，由起點(diǎn)開(kāi)始至終點(diǎn)停止，清楚的確認(rèn)動(dòng)作定位。由于是慢動(dòng)作，可以較快掌握完整的動(dòng)作幅度。
2.由慢至快調(diào)整速度
能夠正確執(zhí)行完整動(dòng)作幅度時(shí)，再逐漸加快每一次操作進(jìn)行速度，但必須以能夠配合換氣速率為依據(jù)，若過(guò)快，則應(yīng)再將速度放慢。
3.調(diào)整呼吸時(shí)機(jī)
當(dāng)速度調(diào)整至適當(dāng)時(shí)機(jī)，配合適時(shí)的換氣動(dòng)作。為提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，建議學(xué)員用力時(shí)由嘴巴吐氣，放松時(shí)由鼻子吸氣，如此可以清楚的掌握是否正確換氣。
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