學(xué)習(xí)跆拳道是一件非常的漫長的過程，我們需要從開始的基礎(chǔ)性的腿法技術(shù)知識(shí)開始學(xué)習(xí)，在學(xué)員基本掌握了跆拳道腿法、防御以及品勢(shì)之后才進(jìn)行更加深入的學(xué)習(xí)以及了解，但是我們大部分的學(xué)員可能在跆拳道的學(xué)習(xí)當(dāng)中不明白自己是否正確的練習(xí)了，如果我們進(jìn)行了錯(cuò)誤的練習(xí)方式過后可能就會(huì)讓自己的學(xué)習(xí)沒有收獲，因此我們每天進(jìn)行正確的練習(xí)是非常重要的，下面就如何的正確練習(xí)跆拳道進(jìn)行說明。
1、兒童跆拳道培訓(xùn)練習(xí)前準(zhǔn)備活動(dòng)要充分
練習(xí)跆拳道前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在20~30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。切不可沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。
2、兒童跆拳道培訓(xùn)遵循循序漸進(jìn)原則，不可急功近利
學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個(gè)原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達(dá)。如在學(xué)習(xí)的過程中，還沒有學(xué)習(xí)防守技術(shù)，就進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，這樣不但不能進(jìn)步，反而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。永川國奧的教練們一對(duì)一的細(xì)心教導(dǎo)，讓孩子們輕松接受。
3、兒童跆拳道培訓(xùn)要具備自我保護(hù)能力
跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實(shí)戰(zhàn)，如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等。
4、兒童跆拳道培訓(xùn)訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松
訓(xùn)練結(jié)束后，人體的各種生理機(jī)能還維持在一個(gè)較高的水平，需要有一個(gè)由高到正常的調(diào)整過程。全面地進(jìn)行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
【溫馨提示】孩子在進(jìn)行跆拳道培訓(xùn)的過程當(dāng)中一定要讓孩子盡量多補(bǔ)充各種營養(yǎng)，在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中也一定要做好孩子的保護(hù)工作，如果孩子有在家里進(jìn)行跆拳道的練習(xí)，一定要在做好充足的熱身之后再進(jìn)行，特別是在進(jìn)行壓韌帶的時(shí)候一定要注意循序漸進(jìn)，不能太用力，以免傷害到孩子。
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