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     跳繩簡介和鍛煉價值
    跳繩是廣泛流傳于我國民間的一項(xiàng)體育活動。跳繩的動
作矯健優(yōu)美，易于學(xué)習(xí)，所用的器材簡便，也不受年齡限
制，從學(xué)齡前的兒童，到年過半百的老人，都可以練習(xí)跳
繩。亦不受季節(jié)和場地條件限制，只要有一條繩子，一塊空
地，一年四季都可以根據(jù)自己約體力和所掌握的技術(shù)進(jìn)行鍛
煉。可以一個人，也可以很多人在一起練。跳繩運(yùn)動深受我
國廣大群眾喜愛，特別是少年兒童。
    跳繩在我國有悠久的歷史，早在一千多年前的唐代就有
這項(xiàng)活動。據(jù)記載，唐朝稱跳繩為透索，每年在八月十五以
透索為戲。明朝《帝京景物略》中就有關(guān)于跳繩的記載。那
時稱跳繩為跳白索.u}童子引索略地，如白光輪，一童跳
光中，曰跳白索。”清朝出版的《有益游戲圖說》中也有關(guān)
于跳繩活動的記述。那時稱跳繩為繩飛?？梢娞骼K活動在我
國源遠(yuǎn)流長，歷史悠久。
    近年來，在開展群眾性體育活動中，重視和提倡跳繩運(yùn)
動的人越來越多。特別是在冬季，跳繩運(yùn)動開展得更普遍。
目前，全國中、小學(xué)體育教學(xué)大綱就列有跳繩這一項(xiàng)目，有
些地區(qū)還把跳繩列人職工運(yùn)動會的比賽項(xiàng)目，有的學(xué)校每
年在冬季都要舉行眺繩比賽。隨著跳繩運(yùn)動的廣泛開展，跳
繩技術(shù)不斷地得到了發(fā)展，如有的人在一分鐘內(nèi)能眺繩二百
七十次，也有人能做五搖跳(五回環(huán))，即跳躍一次，搖繩
圍身轉(zhuǎn)五圈，還有許多人可以跳出多種花樣。
    目前，世界上有許多國家開展跳繩活動，如日本，把眺
繩列人小學(xué)體育課，他們還出版了專門介紹跳繩運(yùn)動的圖
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書。近年來，日本有個跳繩能手鈴木勝己，經(jīng)常到國外去表
演。他從七歲練習(xí)跳繩，三十年如一日?，F(xiàn)在雖巳四十歲
了，還能連續(xù)跳繩六小時十五分鐘，能跳一百六十種花樣，
還能完成高難的五搖跳。
    從目前情況看，跳繩在世界上將會有個大發(fā)展，一定能
創(chuàng)造出更高的水平，更多的花樣，也完全有可能成為一種國
際性的比賽項(xiàng)目。
    跳繩的鍛煉價值主要有以下幾個方面:
    一、能增強(qiáng)協(xié)調(diào)性，使神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的鍛煉。
    跳繩時有搖與跳的動作配合，比跑時的上下肢配合要復(fù)
雜，稍有差錯就會失誤。如四搖跳要在跳起的零點(diǎn)五秒瞬間完
成四次搖繩，這就需要有高速度的搖繩、起眺、向高跳以及
配合得當(dāng)?shù)纳舷轮珔f(xié)調(diào)動作;再如集休跳繩，有搖繩的人，
有跳繩的人，M要互相配合協(xié)作才能跳好。起初可能配合不
好，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，就能逐步完成準(zhǔn)確的配合。完成
這些協(xié)同動作，是在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下進(jìn)行的。因此，作為人
體活動的指揮機(jī)關(guān)一神經(jīng)系統(tǒng)，其機(jī)能就首先得到鍛煉和提
高。經(jīng)常跳繩的人，對外界刺激反應(yīng)快、準(zhǔn)確，動作靈活協(xié)調(diào)。